3 thứ có thể đang phá hủy năng lực của bạn

Năng lực cá nhân của mỗi chúng ta là hữu hạn - bao gồm cả năng lực chuyên môn. Nhiều người thành công (như được định nghĩa là hạnh phúc, sự cân bằng và sự hài lòng nghề nghiệp) có một vài thói quen chung, cho phép họ tôn trọng năng lực của mình. Ví dụ, nhà văn và nhà nghiên cứu Robin Sharma đã phát hiện ra rằng những người có nhiều khả năng thành công nhất sẽ cam kết thực hiện một thói quen buổi sáng, áp dụng một chế độ lành mạnh và biết khi nào cần phải giảm sức mạnh bản thân.

Tuy nhiên, tất cả các chuyên gia đều dễ bị ảnh hưởng bởi ba hành vi hủy hoại năng lực này. Không ai miễn nhiễm với chúng, nhưng tất cả chúng ta đều có thể nhận thức rõ hơn để có thể thành công hơn.

1. Sự phân tâm

Một nghiên cứu từ Đại học California Irvine đã phát hiện ra rằng chúng ta bị phân tâm mỗi tám phút trong ngày. Điều gây sốc hơn là chúng ta mất khoảng 23 phút để trở lại công việc. Đây là một lượng lớn năng suất bị mất. Có lẽ hành vi xao lãng của chúng ta là bởi vì một người bình thường sẽ có ít nhất bảy cửa sổ máy tính mở cùng một lúc (theo "Bộ não tràn" - “The Overflowing Brain” của Torkel Klingberg) hoặc bởi vì chúng ta kiểm tra điện thoại của mình tới 221 lần mỗi ngày.

Không phải tất cả các phiền nhiễu đều được tạo ra giống nhau. Nhiều người trong chúng ta cũng bị phân tâm bởi cơ hội - nghiện đến đề nghị tiếp theo, chương trình khuyến mãi tiếp theo hoặc bài tập cao cấp tiếp theo. Phân tâm là cái chết của năng suất. Những thứ khiến chúng ta phân tâm chưa bao giờ là quá quan trọng đến hiệu suất và sức khỏe tinh thần của chúng ta. Sự tập trung của chúng ta là một trong những thứ quý giá nhất chúng ta có được. Do đó, chúng ta cần phải bảo vệ sự tâp trung một cách mạnh mẽ bằng cách thực hiện những thói quen hàng ngày. Điều này chắc chắn sẽ góp phần lớn giúp chúng ta hoạt động hiệu quả hơn.

2. Chờ đợi động lực

Chờ đợi động lực xuất hiện sẽ cướp đi một số khả năng của bạn. Mel Robbins, tác giả của cuốn "Quy tắc 5 giây" - “The 5 Second Rule”, viết rằng chúng ta có thể vượt qua các rào cản cá nhân bằng cách đếm ngược từ 5. Cô ấy nói rằng khi chúng ta chờ động lực, chúng ta sẽ có thể phải chờ đợi một thời gian dài.

Hãy suy nghĩ về điều gì đó bạn đang chờ đợi để có động lực đạt được. Bạn đã đạt được mục tiêu đó chưa? Lấy việc tập thể dục làm ví dụ. Nghĩ lại thời gian khi bạn ở đỉnh cao. Bạn luôn ở phòng tập thể dục hoặc gắn bó với thói quen tập thể dục của bạn. Có một động lực thúc đẩy sự nhất quán của bạn và quyết tâm của bạn phải tuân theo từng ngày. Tuy nhiên, với tuổi tác, quyết tâm của chúng ta bị thử thách hoặc gián đoạn bởi các sự kiện trong cuộc sống, chẳng hạn như gia đình đang phát triển, tăng trách nhiệm tại nơi làm việc hoặc cha mẹ già. Còn đến ngày nay, có lẽ bạn đang chờ đợi động lực xuất hiện để đặt mục tiêu có cơ thể cân đối, hoặc mất thêm 8 kg, hoặc ăn uống lành mạnh hơn ... và danh sách cứ tiếp tục.

Dựa trên nghiên cứu của Robbins, cô tin rằng động lực giờ chỉ là vấn đề xưa cũ. Cô ấy nói rằng bộ não của chúng ta được bao bọc để bảo vệ chúng ta khỏi những thứ khó khăn. Do đó, nếu chúng ta chờ động lực, chúng ta sẽ không bao giờ đạt được mục tiêu của mình, bởi vì bộ não nguyên sơ của chúng ta đang làm việc chống lại chúng ta theo bản năng để bảo vệ chúng ta. Chúng ta cần tìm một ý nghĩa sâu sắc hơn cho những gì chúng ta muốn đạt được. Ý nghĩa sâu sắc hơn đó sẽ là cái neo giữ cho chúng ta cam kết với mục tiêu của mình trong một thời gian dài.

3. Cam kết quá mức

Cam kết quá mức cũng được gọi là năng lực nhu nhược. Đó là khi bạn thấy mình dành rất nhiều thời gian tập trung vào các cơ hội được thúc đẩy bởi những sáng kiến ​​mới. Những cam kết này thường nhỏ nhặt. Nhưng điều mà hầu hết chúng ta không nhận ra (cho đến khi quá muộn) là những cam kết “nhỏ” này bắt đầu xếp chồng lên nhau và trở thành điều không thể thực hiện được.

Đây là một viên thuốc khó nuốt cho những người có năng suất cao. Tại bất kỳ thời điểm nào, chúng ta buộc phải đưa ra quyết định khó khăn và để lại các nghĩa vụ hiện tại không giải quyết trong khi chúng ta có xu hướng cam kết khác. Một số người trong chúng ta có thể hoàn thành tất cả, nhưng không phải không có lỗi. Nếu bạn là một người vui vẻ, bạn có thể thấy mình nói "có" quá thường xuyên mà không dừng lại để nghĩ về hậu quả. Chu kỳ sẽ lặp lại cho đến khi bạn thấy mình ở một “vùng dung lượng cạn kiệt”. Để tránh xa khu vực này, bạn cần phải sắp xếp các giá trị của mình với các cam kết của mình. Nói Không là điều khó khăn với hầu hết tất cả chúng ta. Tuy nhiên, khi bạn nói Có với cái gì đó, bạn đang nói Không với cái gì khác. Việc sáng suốt trong việc ra quyết định của bạn cho phép bạn kiểm soát toàn bộ khả năng của mình.

Nguồn: Training Industry.